Militær Mentaltræning (MMT)
Veterancentret tilbyder Militær Mentaltræning (MMT), som giver soldater redskaber til at forebygge og håndtere stress, og gør dem i stand til at løse opgaven mere effektivt. Redskaberne kan bruges på både individ- og gruppeniveau. Undervisningen er praksisnær og simpel at implementere i hverdagen.
MMT giver soldater redskaber til at forebygge og håndtere stress, og gør dem i stand til at løse opgaven mere effektivt.
Traditionelt har Forsvaret altid haft et tydeligt og omfattende fysisk træningsprogram, mens fokus på den mentale trivsel, stresspåvirkning og –håndtering i højere grad har bestået af tavs og implicit viden, selvom hvervet som soldater naturligvis rummer mentale udfordringer.
Sidestil den fysiske og den mentale træning
Med MMT vil Veterancentret, være med til at sikre at viden om mental trivsel og stress samt konkrete værktøjer til stresshåndtering bliver implementeret, trænet og anvendt bredt i Forsvaret.
”Den professionelle soldat kan sammenlignes med en professionel atlet. Inden for sporten er der groft sagt fire områder, som udøvere altid har fokus på, og som kontinuerligt skal trænes for at være konkurrencedygtig: det tekniske, taktiske, fysiske og det mentale. De tre første parametre er godt forankret i forsvaret, men det mentale område er mere implicit og knap så struktureret. Det vil Veterancentret gerne være med til at ændre og dermed sætte mere fokus på hvilken betydning det mentale område har.
- Anders Kjærgaard, militærpsykolog og underviser i MMT hos Veterancentret.
MMT er relevant for dig, der er ansat i Forsvaret og har en generel nysgerrighed på mental trivsel og –træning, hvis du har uddannelses- & ledelsesansvar eller hvis du har lyst til at blive Militær Mentaltræningsinstruktør og videregive viden og værktøjer til dine kollegaer.
Kursets opbygning
Undervisningen består af teorilektioner om blandt andet stressforståelse og forebyggelse samt praktiske øvelser i stresshåndtering, blandt andet BIG 4, som du kan læse mere om længere nede på siden.
MMT hviler på en Train the Trainer model, hvor befalingsmænd, officerer og lignende uddannes som Militær Mentaltræningsinstruktører. Herefter modtager soldaterne Militær Mentaltræning som en integreret del af den daglige træning.
På nuværende tidspunkt tilbyder Veterancentret både kortere og længere kurser. På vores endages kursus får du en kort indflyvning i teorien og de konkrete værktøjer. På todages trainer-program, kan du med forberedelse og efterfølgende øvelser, selv fungere som MMT-trainer. Til slut tilbyder vi også fem dages uddannelse, som udbydes i forbindelse med militære fysiske træneruddannelse, niveau III.
Få effektive værktøjer med hjem
På nuværende tidspunkt indholder undervisningen præsentation af fire konkrete mentale værktøjer, som kan bruges både på individ- og gruppeniveau.
Værktøjerne: målsætning, indre dialog, visualisering og vejrtrækning, skal efterfølgende trænes og bruges aktivt af soldaten og har en positiv virkning på både optimereing af præstation og håndtering af stress.
Herunder finder du en kort præsentation af de fire, væktøjer, som også kaldes BIG 4:
BIG 4
Du lærer at sætte både kort- og langsigtede mål, der er specifikke, målbare, attraktive, realistiske og tidsbundne. Du lærer desuden at refokusere i pressede
situationer.
Du lærer at blive opmærksom på din indre dialog og hvordan du vender negative tanker om dig selv og dine evner til konstruktive. Du lærer nøgleord (mantra) der kan hjælpe dit til at genfinde fokus og motivation i en presset situation.
Du lærer at forestille dig selv udføre en opgave, før du kaster dig ud i den. Det øger din sandsynlighed for at lykkes, og giver dig ro inden opgaven skal løses. Visualiseringen består af 7 enkle trin.
Du lærer at arbejde bevidst med din vejrtrækning, så den giver ro i kroppen,
reducerer stressfølelsen og mindsker risikoen for, at du går i panik i en skarp situation. Du lærer både beroligende og refokuserende vejrtrækning.
Som en del af MMT er der også udarbejdet en MMT version af Operativ Stress Kontrol, et selvmonitorerings værktøj, som i denne version også indeholder en forebyggelseskolonne - se mere her
Det siger tidligere deltagere om MMT:
Der er indtil videre undervist 500 trainers og 1700 i MMT-programmerne. Programmet bliver løbende justeret i forhold til de tilbagemeldinger der modtages. Herunder kan du læse, hvad nogle af de tidligere MMT-deltagere siger om kurset:
”MMT giver en større bevidsthed om, hvilke teknikker man kan bruge til at håndtere stress.”
”Det giver nogle gode redskaber til, hvordan du kan forbedre din præstation og ikke mindst hjælpe andre med deres.”
”Det er relevant, gavnende og givende - for dig selv, men også for dine kollegaer på sektions- og enhedsniveau.”
Mere om MMT
Militær Mentaltræning i Forsvaret
(beskrivelse af ph.d.-projektet og forskningen i Militær Mentaltræning)
Forskerprofil - Anders Kjærgaard
(underviser, formidler og evaluerer han programmet Militær Mentaltræning)
Du kan se mere og finde MMT-kurser på: MinUddannelse
(Søg på MMT)
Klik her for at se præsentaionerne fra MMT konferencen
(afholdt den 4. december 2024)